Минеральный магний: почему он так важен для спортсменов-любителей

Домашние тренировки, йога, езда на велосипеде, пешие прогулки: сегодня у спортсменов-любителей есть больше возможностей, чем когда-либо, чтобы утомить свое тело. О чем многие не думают? Хороший запас магния, хотя он чрезвычайно важен для работы мышц и их работоспособности.

Упражнения полезны. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не зря рекомендует взрослым в возрасте от 18 до 64 лет заниматься аэробикой как минимум от 150 до 300 минут в неделю — каждая минута на счету. И особенно сейчас зимой, когда на улице рано темнеет, упражнения и спорт важны не только для тела, но и для психологического благополучия. Прежде всего, настольные люди, которые проводят весь день в офисе или перед компьютером из-за пандемии короны в домашнем офисе, должны обязательно компенсировать часы сидения регулярными упражнениями. Есть много способов заставить ваше тело вспотеть. Будь то силовые тренировки, танцы, спиннинг, нордическая ходьба или плавание: сегодня действительно для каждого найдется подходящий вид спорта.

Те, кто чувствуют себя в хорошей форме, дольше сохраняют мотивацию.
Однако удовольствие от спорта быстро уходит на второй план, если мы не чувствуем себя в хорошей форме. Это может произойти быстро, если баланс магния не сбалансирован. Спортсмены-любители не имеют той же потребности в минералах и витаминах, что и конкурентоспособные спортсмены, но для нормальной работы мышц, нормального функционирования нервной системы и здорового обмена веществ им нужно больше магния, чем людям, которые мало занимаются физическими упражнениями, а именно по следующим причинам: причины:

  • Наши мышцы потребляют магний при каждом движении. Это означает, что те, кто занимается спортом, должны обеспечивать себя соответствующими припасами.
  • Спортивные люди, как правило, имеют большую мышечную массу. И для этого во время тренировок нужно больше магния.
    Когда вы потеете, организм выделяет с водой соли и минералы, в том числе магний.
  • Продукты, богатые магнием, для ежедневного употребления

Таким образом, люди, которые регулярно занимаются спортом, должны убедиться, что они компенсируют потерю магния и жидкости, чтобы обеспечить оптимальное снабжение мышц и нервов. Само тело не может производить минерал, поэтому зависит от того, как мы получаем его с пищей. Продукты, содержащие магний, например: B. Цельнозерновые продукты, фундук, бобовые, брокколи, коричневый рис, овсянка и бананы. Если вы ведете активный образ жизни, имеет смысл принимать магний в виде пищевых добавок, чтобы поддерживать организм по мере необходимости.

Ранее мы писали, удивительные преимущества упражнений для мозга (и сколько нужно двигаться).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *